夕刻 １～２時間 体力維持のため
ウオーキングや サイクリングを
出来る限り 心がけている
持ち物は スマホと カギと
水分補給の 水筒（ペットボトル再利用）
それを 小さな
ウエストポーチ入れて 出かける
その季節での 水分補給量
冬なら ほんの一口
春は 二口程度
夏になれば もうちょっと
市販の 水筒までは 不要だ
冬は 明治R－１ 約１００CCの ボトルを
春になって
ジョージアの ２００ＣＣを 見つけ うれしかった
春用に ピッタシサイズ
ペットボトルで ２００ＣＣなかった
コーヒーもうまいが ボトルサイズも イイ！
これで 四季のサイズが 揃い
しっかり 水分補給をして 体力維持を
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